高血圧ガイド

高血圧ガイド

高血圧ガイドとは？


脳卒中の最大の危険因子である高血圧！
日々の生活の改善で、高血圧は防げるかもしれません！
このサイトでは、高血圧についての基礎知識や予防方法などの情報を掲載
ぜひ参考にして、日々の健康にお役立て下さい

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高血圧ガイド・もくじ

高血圧の基礎知識 (5)
☆ 血圧が高くなる原因 ☆ 高血圧の行き着く先は痴ほう？ ☆ 高血圧基準表　 ☆ 高血圧は食事療法！ ☆ 高血圧とは？
高血圧の食事 (8)
☆ 高血圧に効くサプリメント ☆ 薄味でおいしく調理するコツ（３） ☆ 薄味でおいしく調理するコツ（２） ☆ 薄味でおいしく調理するコツ（１） ☆ 脂肪摂取のコツ ☆ 良質タンパクの摂取 ☆ カリウムや食物繊維の摂取 ☆ 塩分摂取量の目安
高血圧対策 (4)
☆ 高血圧対策・その他 ☆ 高血圧対策・運動 ☆ 高血圧対策・肥満解消 ☆ 高血圧対策・減塩
相互リンク集 (2)
☆ リンク集（健康・美容関係） ☆ リンク集（SEO)

●高血圧ガイド・健康コラム

≪健康への気づき≫
少子化、年金不安、介護の問題などなど、将来が不安な時代です。
そんなとき、病気にでもなったら・・・
介護の負担や辛い闘病生活・・・
考えたくありませんね。

健康であることは、実は将来の不安に備えるための最も大切なこと ではないでしょうか？

一度壊した健康は、なかなか元には戻らないものです。
健康な現在と将来を過ごすためには、予防と病気の早期発見が不可欠です。

ただ漫然と過ごしているだけでは、健康を害していく日本の現代社会。
日頃の運動、バランスのとれた食事、規則正しい生活、充分な休息そして精神的に平安を保つなど 日々の怠りないケアーが必要です。

高血圧は生活習慣病の一つで、日本人の多くがかかりやすい病気です。
高血圧から、心臓や脳の病気に派生し、重大な病気になる恐れもあります。
最近では、岩盤浴、溶岩浴、アロマテラピー、酸素ボックスなどたくさんの療法がでていますので、 いろいろ試してみるのもよいことでしょう。

また、サプリメントで足りない栄養素を補い、体を整えるというのも1つの手段です。
ただし、サプリメントは薬ではなく、あくまで栄養補助食品です。
ですから、１日３食バランスよく食事をすることを前提として、 足りない栄養素を効率的に摂取するものです。
高カロリーの食生活をそのままにして、サプリメントに頼っても、 効果は期待できないとみるべきです。
最も基本となるベースサプリメントはビタミン、ミネラルです。
ただ、代謝の悪くなった体をもとに戻すためには、単独のビタミンだけを補給しても効果はありません。
それは、ビタミン、ミネラルは相互に関連しながら体のなかで作用しているからです。
まずは、マルチビタミン、マルチミネラルをベースにしたうえで、 気になる症状に対応するサプリメントにアプローチするべきです。

≪サプリメントを選ぶ基準≫
サプリメントは錠剤の成型や飲みやすさのために添加物も使われています。
サプリメントを作る場合、結合剤、滑剤、光沢剤の添加は必要ですが、甘味料や香料、着色料など不必要と思えることが含まれていることも多くあります。
添加物の確認はラベルの「原材料名」を参照します。
そして、化学合成材料や香料、着色料などの不必要な添加物はできるだけ避ける、原材料名の表示がいい加減な製品は使用しない、という姿勢が重要です。

価格と品質
サプリメントの価格は成分原料の「天然」か「合成」かによって差があります。
しかし、天然と合成の違いが体への有用性の違いにはならないため、「天然だから、高価格で効果も高い」ということではありません。
高価なサプリメントの中にはブランド料や宣伝コストの割合が大きいものもあり、低価格を製造・流通の合理化や販売宣伝の効率化で可能にしているメーカーもあります。
ですから、サプリメントの１粒の重量や成分含有量、有用性を高める配合や適切な情報提供の有無など、品質を決定付ける具体的な情報で判断するべきです。

高血圧は深刻な病気になる前兆と捉え、一刻も早い対応が必要です。